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CHEMINONS ENSEMBLE

Livret de cheminement — Journée 2

« Un espace pour toi, si tu sens qu'il y a quelque chose à changer pour améliorer ta vie. »

Guillaume Andreux

Sommaire

  1. 1. ENRICHIR TA RÉFLEXION GRÂCE AU CERCLE COLLABORATIF DE CO-COACHING
  2. 2. TRANSFORMER TA QUÊTE EN OBJECTIF CONCRET
  3. 3. LES TROIS COLONNES POUR SOUTENIR TA BONNE ÉNERGIE…
  4. 4. AUTO-ANCRAGE AVEC SYMBOLE
  5. 5. PASSER À L’ACTION
  6. 6. CONSOLIDER TON ENGAGEMENT
  7. 7. TON POINT DE DÉPART
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ENRICHIR TA RÉFLEXION GRÂCE AU CERCLE COLLABORATIF DE CO-COACHING

Lorsque tu exposes une situation à d’autres personnes, leur rôle n’est pas de te dire ce que tu dois faire.

Leurs questions et leurs résonances peuvent cependant t’aider à observer ta situation sous un autre angle.

L’objectif est de former un groupe de 3 à 4 personnes et que chacun à tour de rôle formule sa quête.

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La personne A formule sa quête pendant 1 mn chrono, devant B et C, voire D qui écoutent attentivement.

Possibilité d’enregistrer pour réécouter ou faire une transcription écrite.

Lorsque tu présentes ta quête, essaie de préciser :

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À 1 mn, B pose une première question ouverte pour relancer, spécifier, approfondir. Puis A repart pour 1 mn de réponse et développement.

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À 2 mn, C pose à son tour une seconde question pour relancer A sur une dernière minute de réponse et développement.

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À la fin des 3 mn d’exposition de la problématique de A et des 2 questions de B et C, A se met en posture d’écoute silencieuse et B fait une proposition, suggestion en parlant en “JE” et non en “Tu devrais”, sous la forme : “Moi, si j’étais à ta place je ferais ceci, ou ne ferais pas cela…”, sur maximum 3 mn si c’est un groupe de 3 et 2 mn max, si c’est un groupe de 4.

Tu n’es pas obligé de retenir tous les retours qui te sont proposés. Certaines paroles pourront t’éclairer. D’autres ne correspondront pas à ton expérience. Accueille ce qui te parle et laisse de côté le reste.

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Une fois la première suggestion donnée par B, A accueille et remercie B, puis c’est au tour de C de faire une suggestion “Moi à ta place…”, voire ensuite au tour de D.

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Une fois les suggestions de B, C (voire D) reçues, A va prendre un engagement pour lui-même devant les 2 ou 3 autres personnes.

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Même processus pour B qui devient A, puis pour C, voire D.

Chaque tour dure 10 à 15 mn maximum.

Attention à rester focus, cadré, ne pas déborder ou partir dans des conversations. Chacun doit tenir son rôle et les autres peuvent recadrer gentiment si une personne s’égare.

Faire un point personnel après la fin du cercle collaboratif…

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TRANSFORMER TA QUÊTE EN OBJECTIF CONCRET

Une vision te donne une orientation, une direction inspirée et inspirante.

Un objectif te permet de commencer à avancer dans la matière sur la bonne voie pour réaliser ta quête.

Choisis maintenant une situation précise qui te challenge quand tu y penses et dans laquelle tu souhaites te sentir, penser ou agir différemment dans les semaines à venir, pour te donner la ressource de faire un premier pas concret au-delà de tes appréhensions et tes peurs.

Il ne s’agit pas encore de résoudre l’ensemble de ta vie. Il s’agit d’identifier une première situation réelle sur laquelle tu peux agir pour faire bouger les choses dans le bon sens.

1 - Première étape : formulation de l’objectif et vue de la situation…

2 - Deuxième étape : tes valeurs et tes aspirations

3 - Troisième étape : l’impact sur ton environnement, les conséquences et bénéfices pour les autres…

Mets-toi un instant à la place des personnes importantes à tes yeux, plus ou moins concernées.

4 - Quatrième étape : tes comportements…

Une fois les 4 étapes imaginées en te voyant de l’extérieur en dissocié, tu vas maintenant les repasser en revue mais cette fois en étant présent dans les situations et dans ton corps, pour percevoir chaque étape avec tes 5 sens.

5 - Cinquième étape : ancrage de ton état interne…

Que ressens-tu en revivant toutes ces étapes réussies et ce résultat ?

Comment peux-tu nommer ce ressenti ?

À quel endroit de ton corps as-tu des sensations ou une énergie différente ?

Amplifie cette sensation énergétique colorée pour la laisser imprégner toutes tes cellules à l’inspiration et la faire rayonner autour de toi, dans le monde et l’univers à l’expiration…

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LES TROIS COLONNES POUR SOUTENIR TA BONNE ÉNERGIE…

Tu as déjà vécu de nombreuses expériences dans lesquelles tu as à un moment ressenti de bons états internes, sentiments et qui ont développé en toi des ressources, car ton système nerveux les a mémorisées comme des expériences de références concernant ce type de ressentis.

Comme par exemple la joie de vivre des moments festifs, la force d’avoir fait une chose difficile, la confiance gagnée à chaque réussite, la gratitude ressentie lors de vécus satisfaisants, l’amour lors de belles rencontres… etc.

Même si tu ne ressens pas toujours facilement ces états intérieurs dont tu as besoin parfois, cela ne signifie pas qu’il n’existe pas en toi, enregistrés dans des bulles de mémoires, des perles blanches, des joyaux de vie.

L’exercice des trois colonnes te permet de retrouver un état d’être dans tes fortes expériences passées, de reconnaître ce qui le nourrit et génère cet état d’être ou de la gratitude dans ton présent et d’imaginer ce qui pourra se réaliser et te le faire ressentir encore davantage dans ton avenir.

1 - Première colonne : les expériences ressources de ton passé…

Retrouve 15 expériences dans lesquelles tu as déjà ressenti l’état que tu souhaites retrouver et renforcer maintenant et pour l’avenir.

Choisis de préférence des expériences fortes émotionnellement, significatives et suffisamment concrètes, comme dans des bulles ou perles de souvenir.

Elles peuvent provenir de n’importe quel domaine de ta vie.

Une expérience de confiance vécue dans une activité sportive peut, par exemple, devenir une ressource dans une situation professionnelle ou relationnelle.

Première expérience ressource la plus significative…

Cumule les états de ces 4 plus fortes expériences en passant d’une bulle de souvenir à une autre comme si tu enfilais des perles avec un fil pour les relier.

AMPLIFIER TON ÉTAT RESSOURCE EN FAISANT CELA DANS CHAQUE SOUVENIR…

2 - Deuxième colonne : les cadeaux de ton présent..

Observe maintenant ta vie actuelle.

Même si certaines choses sont difficiles, il existe probablement déjà des éléments qui peuvent nourrir la gratitude, la sécurité, la joie, la confiance ou l’état que tu souhaites renforcer.

3 - Troisième colonne : les ressources de ton futur…

Imagine maintenant tout ce qui pourrait, dans l’avenir, te permettre de ressentir encore plus souvent et profondément cet état.

Tu peux t’appuyer sur les images et les aspirations apparues dans ta vision.

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AUTO-ANCRAGE AVEC SYMBOLE

L’auto-ancrage permet d’associer un état intérieur à une sensation, un geste, un mot, une couleur ou un symbole dont l’activation, l’évocation fait remonter très vite l’état ressource et permet de se préparer mentalement et émotionnellement à mieux vivre une expérience future.

Accompagnement guidé à la création de l’auto-ancrage…

Les symboles parlent à une partie de nous qui ne fonctionne pas seulement avec des mots et des raisonnements.

Laisse apparaître une image qui représente ton état ressource.

Cela peut être un animal, un arbre, une montagne, un soleil, une lumière, un paysage, une couleur, un objet ou toute autre image.

Tu peux rechercher une image correspondant à ce symbole et l’utiliser comme fond d’écran, la placer dans ton environnement ou la conserver dans un endroit facilement accessible.

Donner un nom à ta ressource…

Cela peut être une expression comme :

Lorsque tu réalises ton geste, que tu visualises ton symbole ou que tu prononces intérieurement le nom de ta ressource, laisse ton corps retrouver l’état que tu as construit.

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PASSER À L’ACTION

Une transformation intérieure prend toute sa valeur lorsqu’elle commence à se traduire dans ta vie.

Tu n’as pas besoin de tout changer immédiatement. Une première action suffisamment concrète peut créer un mouvement.

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CONSOLIDER TON ENGAGEMENT

Les changements durables ne suivent pas toujours une ligne droite.

Tu pourras vivre des avancées, des hésitations, des retours en arrière et de nouveaux apprentissages.

Une difficulté ne signifie pas que ton cheminement a échoué. Elle peut t’indiquer qu’une peur, une croyance, une compétence ou un besoin demande encore ton attention.

Lorsque tu rencontreras une difficulté, tu pourras te demander :

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TON POINT DE DÉPART

Prends maintenant un temps pour regarder l’ensemble de ton cheminement.

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Ton chemin continue…

Ce séminaire ne constitue pas une destination finale.

Il peut devenir un point de passage, une prise de conscience, une réorientation ou le début d’une nouvelle étape.

Tu ne pourras peut-être pas modifier immédiatement toutes les circonstances de ta vie. Tu peux cependant apprendre à les regarder différemment, à mobiliser de nouvelles ressources, à prendre des décisions plus conscientes et à poser progressivement des actions plus cohérentes avec tes valeurs.

Ta vision n’a pas besoin de devenir une obligation rigide. Elle est une direction vivante.

Elle pourra évoluer en même temps que toi.

L’essentiel est de rester en mouvement, d’écouter ce qui est profondément important et de ne pas abandonner la relation avec la personne que tu souhaites devenir.

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